Home » Mager beleg

Op je boterham

Magere vleeswaren bevatten minder vet en daarmee minder verzadigd vet. Deze leveren ook minder calorieën. Tegenwoordig staan vleeswaren niet meer in de Schijf van Vijf, omdat recente onderzoeken laten zien dat bewerkt vlees - waaronder vleeswaren - een verband hebben met hart- en vaatziekten en darmkanker. De beste keuze uit de oude schijf van vijf vind je hieronder. Vanwege de negatieve effecten op de gezondheid geldt het advies vleeswaren met mate te eten.

Beenham

Casselerrib

Gekookte lever

Magere knakworst

Kalkoenfilet

Kipfilet

Rosbief

Een gezondere keuze dan vleeswaren is hartig broodbeleg uit de Schijf van Vijf, zoals 100% notenpasta, ei, (zelfgemaakte) hummus, groenten, 30+ kaas en hüttenkäse.  Let op! Notenpasta is zeer rijk aan energie. Wanneer je wilt afvallen besmeer je boterham dan dun. 

Zoet broodbeleg:

Fruit, (suikervrije) jam, appelstroop.