Home » Aanbod » Over gewicht

Wanneer heb je overgewicht?

Je spreekt van overgewicht wanneer je lichaamgewicht te hoog is ten opzichte van je lengte én je vetpercentage daarbij te hoog is.

Vocht en spieren kunnen ook de oorzaak zijn van een hoog lichaamgewicht, maar dan is er geen sprake van overgewicht.

Met de body mass index kun je uitrekenen of jouw gewicht in verhouding is met je lengte. Je deelt je gewicht door je lengte in het kwadraat. Stel je weegt 85 kilo en bent 1.69.

 

Je berekent: 85 / 1.69 /1.69 = 29,7

 

Ligt de uitkomst tussen de 18,5 en 25 heb je een gezond gewicht.

Is deze tussen 25 en 30 is er sprake van overgewicht.

Boven de 30 spreek je van obesitas.

Een uitkomst lager dan 18,5 duidt op ondergewicht.

Vetpercentage

Ook het vetpercentage speelt een rol bij de bepaling van overgewicht. Er zijn verschillende manieren om dit te meten. Het meest eenvoudig is dit met een weegschaal die naast het gewicht ook de lichaamssamenstelling meet, waaronder:

  • Vetpercentage 
  • Spiermassa
  • Botmassa
  • Vochtgehalte
  • Visceraal vet
  • Metabolische leeftijd  

Middelomvang

De middelomvang meting geeft een indicatie van de hoeveelheid vet die zich rondom de organen bevindt (visceraal vet). Van alle metingen blijkt de middelomvang de beste indicator te zijn van het ontstaan van gezondheidsrisico's.

In de buik vinden veel stofwisselingsprocessen plaats. Deze processen worden door allerlei factoren beïnvloed: zoals water en vet.

Het vet in de buikholte is erg actief, daardoor is het risico op fouten in de stofwisselingsprocessen mogelijk groter. Daarnaast lijkt de hormoonbalans door buikvet verstoord te raken en gaat het vet rondom de organen zitten. Ook dit zou de stofwisseling aan kunnen tasten.

 

Voor vrouwen geldt dat de middelomvang tussen de 69 cm en 80 cm moet zitten.

Tussen de 81 en 88 is het belangrijk op gewicht te blijven.

Boven de 88 cm is er een verhoogd gezondheidsrisico. 

 

 

Voor mannen moet de middelomvang tussen de 80 cm en 94 cm zitten.

Tussen de 95 cm en 102 cm is het belangrijk op gewicht te blijven.

Boven de 102 cm is sprake van een verhoogd gezondheidsrisico.

 

Is er bij jou sprake van overgewicht. 

Deze vier tips helpen je gewicht te verliezen.